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Der ADHS Wohlfühl-Guide
Von Zendou-Gründerin Dr. Laura Vogel
Kennst du das Gefühl, dass dir vermeintlich alltägliche Aufgaben über den Kopf wachsen und du einfach nur überfordert bist? Entspannung fällt dir schwer? Damit bist du vermutlich
nicht alleine.
Getreu dem Motto "Alles kann, nichts muss" bekommst du hier liebevoll gestaltete Orientierungshilfen für ganz verschiedene Bedürfnisse und Herausforderungen im ADHS-Alltag. Denn am Ende gilt: Jedes Gehirn ist anders.
Du erfährst, wie sich ADHS im Erwachsenenalter äußern kann und wie sie mit People Pleasing, sozialen Ängsten und Depression zusammenhängt. Finde heraus, was es mit Stimming, Masking und der Löffel-Theorie auf sich hat, und lerne, wie du dieses Wissen in der praktischen Anwendung für dich nutzen kannst.
Selfcare fürs Gehirn
- Lerne, auf deine Bedürfnisse zu hören und ihnen mit den passenden Selbstfürsorgemaßnahmen zu begegnen.
- Mehr als nur ein Ratgeber: Mit beruhigenden Farben, aufgelockerter grafischer Gestaltung und ADHS-ler*innen-freundlichen Textportionen.
- Von der Theorie in die Praxis:
Umfassendes Hintergrundwissen und die passenden Methoden, um mit
bestehenden Schwierigkeiten souverän umzugehen und das eigene
Wohlbefinden im Blick zu behalten.
Übungen zum Entspannen
Freu dich auf viele Entspannungstipps Achtsamkeitsübungen, unter anderem mit der Zendou-Knete!
