Was dir im Frühling gut tut, ist im Herbst vielleicht zu viel. Selfcare verändert sich - genau wie du.
Die Natur kennt kein Dauerfunktionieren. Sie atmet, ruht, blüht, lässt los. Und unser Körper? Tut es ihr nach - wenn wir ihn lassen.
In diesem Beitrag nehmen wir dich mit durch die Jahreszeiten. Wir zeigen dir, wie du deine Selbstfürsorge liebevoll anpassen kannst: Mit Düften, kleinen Ritualen, bewussten Momenten und dem, was jetzt in dir wachsen darf. Und wir verraten dir, warum Journaling (bald auch mit dem neuen Zendou Selfcare Journal) ein starker Begleiter dabei ist.
🌸 Frühling – Neubeginn, Leichtigkeit, Aufbruch
Im Frühling erwacht alles – auch dein System. Nach der Schwere des Winters kommt oft das Bedürfnis nach Klarheit, Licht, Luft. Aber Aufbruch bedeutet auch: viele Reize, viel Bewegung, viel Input.
✨ Was jetzt gut tut:
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Journaling-Fragen wie: Was darf neu entstehen?
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Zendou Focus oder Energy für klare Gedanken & neuen Schwung
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Kurze Bewegungsrituale, um aus dem Winterschlaf in den Körper zu kommen
☀️ Sommer – Aktivität, Lebendigkeit, Wärme
Der Sommer will viel: rausgehen, da sein, mitmachen. Und gleichzeitig: Es kann zu viel werden. Hitze, Lautstärke, soziale Termine...für sensible Systeme oft eine Herausforderung.
✨ Was jetzt gut tut:
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Mini-Pausen im Schatten, barfuß im Gras, Knete in der Hand
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Zendou Balance oder Relax für Reizausgleich
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Journaling-Fragen wie: Wofür möchte ich meine Energie bewusst einsetzen?
🍂 Herbst – Rückzug, Loslassen, Struktur
Wenn die Blätter fallen, darfst auch du loslassen. Strukturieren. Sortieren. Was war zu viel? Was war schön? Der Herbst ist die perfekte Zeit für sanfte Innenschau – ohne Druck.
✨ Was jetzt gut tut:
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Journaling-Fragen wie: Was darf bleiben? Was geht?
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Zendou-Abendrituale für beruhigende Minuten vorm Schlafen
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Aromatische Düfte wie Rosmarin oder Orange – für Übergänge und Erdung
❄️ Winter – Ruhe, Tiefe, Innenwelt
Winter ist kein „Durchhalten“. Winter ist Einatmen. Rückzug. Nervensystempflege. Jetzt geht es nicht um Produktivität, sondern um Wärme, Sicherheit und das Gefühl: Ich darf ruhen.
✨ Was jetzt gut tut:
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Zendou Relax – für tiefe Entspannung
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Journaling-Fragen wie: Wofür bin ich dankbar? Was nährt mich?
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Wärme, Kerzen, weiche Decken: Stilles Spüren statt ständiges Denken
✨ Warum Journaling alles verbindet
Beim Schreiben spürst du dich. Du sortierst Gedanken, erkennst Muster, hörst deiner inneren Stimme zu. Besonders wenn dein Nervensystem schnell überlastet ist, kann Journaling ein sanfter Weg sein, dich selbst zu regulieren - ohne dich erklären zu müssen.
📝 Das Zendou Selfcare Journal kommt bald!
Mit Fragen für alle Jahreszeiten. Für dich, in deinem Tempo, für echte Verbindung.
💜 Mit Zendou durch die Jahreszeiten
Ob du dich nach Aufbruch, Rückzug oder Klarheit sehnst – unsere Kneten begleiten dich intuitiv.
Du brauchst keine Routine, kein Ziel. Nur einen Moment mit dir.
Selbstfürsorge ist kein starrer Plan. Sie ist ein Rhythmus. Sie darf sich verändern, genau wie das Licht, wie die Temperatur, wie dein Atem.
Mit jedem Duft, jeder Berührung, jedem Satz, den du dir selbst schreibst: Du bist da. Du bist wichtig. Du bist genug.
